Yoga
Per godersi il viaggio dello Yoga (a prescindere dagli anni di pratica!)
Sul tappetino cerchi con cura la tua posizione comoda, fai ritorno a casa dove Casa sei tu.
Per un po' il corpo cessa di essere il taxi della mente e rallenta, il respiro rallenta, il tempo rallenta, cessa il “fuori” con il suo rumore.
Respirazione e movimento consapevoli fanno percepire diversamente sia lo spazio che ti circonda sia quello che sta entro i confini del tuo corpo.
Dettagli sempre nuovi emergono durante la pratica ed è ogni volta un piccolo viaggio attento e curioso.
Nelle classi mi piace iniziare dando un contesto al movimento, utilizzando il racconto dell’asana, una lettura, un aneddoto legato ad una osservazione personale o alla stagione.
Meditazione, Mudra, Pranayama, esercizi propedeutici, posizioni Yin, ispirazioni dal Qui yoga possono arricchire e sostenere il focus della lezione.
Le classi sono adatte a tutti, ciascuno potrà muoversi nel rispetto delle proprie possibilità.
Nella mia classe trovi sempre accoglienza, attenzione, un sorriso e la mia voglia di condividere ciò che in primis fa stare bene me.
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La pratica è varia, ricca e saggia e ognuno e ognuna la sperimenta a modo suo.
Un ottimo momento per praticare è la sera, alla fine della giornata, per lasciare andare incombenze, pensieri e impegni e dedicarsi un momento di movimento e quiete.
Il giovedì sera, dalle 20 alle 21, al Lab trovi una Pratica che esplora pranayama, meditazione, spunti di riflessione e movimenti consapevoli.
La Pratica è sempre diversa: come il susseguirsi delle stagioni, del giorno e della notte, della luna piena e della luna nuova, dell’inspirazione e dell’espirazione così anche noi fluiamo con ciò che sentiamo e con il movimento naturale della vita.
La base è una pratica fluida che connette il movimento al respiro.
I focus sono molteplici: dalla flessibilità alla forza, dall‘equilibrio alla mobilità, dallo stare e ascoltarsi allo scrollarsi di dosso ciò che non ci serve più, dall’ironizzare sulla perdita di equilibrio alla serietà di riprovarci ancora.
Si tratta di ritornare piano piano nel corpo, sentirlo e muoversi senza giudizio e senza l’idea di fare giusto o sbagliato. Di ritornare alla mente, osservando quali pensieri ci abitano. Di ritornare al respiro, e con lui di ritornare, ogni volta che andiamo altrove, al momento presente.
Vinyasa
Con Paola
Vinyasa significa letteralmente
"eseguito in modo speciale"
Insegnanti, praticanti navigati, neofiti coraggiosi: il Vinyasa è occasione diversa di Pratica, il dinamismo la sua principale caratteristica.
La Attenzione al movimento fluido e sfidante e intimo dell'asana con e nel il respiro.
Con una narrazione speciale, le classi di vinyasa sono workshop di approfondimento sempre diversi all'interno del mondo delle energie sottili custodite nelle splendide posture che lo yoga regala.
Funzionale
Con Elisa
Un momento per ritrovare forza, energia e connessione con il proprio corpo.
Lavoreremo sulla forza, sulla mobilità, sull’equilibrio e sul controllo del corpo, utilizzando piccoli pesi e attrezzi. Ogni esercizio sarà un’occasione per ascoltarsi, comprendere come ci muoviamo e scoprire nuove possibilità.
L’obiettivo non è semplicemente allenare il corpo, ma creare una connessione più profonda tra mente, corpo e anima: essere presenti nel movimento, ascoltare ciò di cui abbiamo bisogno e imparare a riconoscere la nostra forza.
Sarà uno spazio in cui muoversi, sudare, concentrarsi e anche divertirsi. Un momento per lasciare fuori il resto, ritrovare energia e sentirsi più forti, mobili e presenti.
Non importa da dove si parte: lavoreremo nel rispetto delle tue possibilità, con curiosità, attenzione e un pizzico di ironia.
Perché allenarsi può essere molto più che fare esercizio: può diventare un modo per stare bene nel proprio corpo e sentirsi bene dentro di sé.
Yoga in Amaca
Con Sara
Lo yoga è una disciplina così vasta che non basta una vita per padroneggiarla. Che bisogno c'è, quindi, di spostare la pratica dal tappetino all'amaca, dalla Terra all’ Aria, di variare allineamenti e attivazioni?
Lo yoga in amaca può essere un’ottima soluzione da abbinare alla pratica classica con l'obiettivo di attivare il corpo in modi differenti ed esplorare spazi di consapevolezza più ampi e insoliti ma può anche essere un modo totalmente alternativo di vivere lo yoga.
Lo yoga in amaca, permette anche a chi non pratica sul tappetino di avvicinarsi alla disciplina e trovare la propria via per ascoltarsi, conoscersi e stare con sé.
Nelle classi troverai una pratica ampia, creativa e originale che coinvolge in modo equilibrato le capacità motorie e che stimola in modo globale il sistema corpo/mente, un approccio più informale, un gruppo di persone in armonia. Ritroverai l’idea di gioco dei bambini e quella memoria ancestrale dei primati legata all' arrampicarsi e allo stare sospesi. Scoprirai nuove prospettive, e ti sorprenderai delle abilità del tuo corpo se ti lasci andare con fiducia.
Ginnastica Consapevole
Con Paola
La ginnastica consapevole esplora, integra, rigenera e spolvera la potenza del Tuo corpo di cambiare, evolvere e sciogliere le pessime abitudini posturali a cui è sottoposto ogni giorno.
Farai circuiti con carichi per sviluppare forza e resistenza, sessioni di mobilità per lubrificare le articolazioni e il focus sempre diverso rende l'approccio al corpo sempre nuovo, fresco e divertente.
Medita
Con Paola
Mobilità
Con Paola
Yin Yoga
Con Elisabetta
Nelle lezioni di Yin Yoga ci concederemo il tempo di rallentare, respirare e ascoltare ciò di cui il nostro corpo ha bisogno.
Attraverso posizioni mantenute a lungo e un respiro consapevole, lavoreremo in profondità sui tessuti, migliorando flessibilità e mobilità. Ogni pratica diventerà un momento dedicato a noi stessi, per lasciare andare le tensioni, ritrovare quiete e coltivare un equilibrio tra corpo e mente.
Yoga Nidra
Con Bea
A partire da settembre, ogni ultimo giovedì del mese alle ore 20, si terrà una nuova e speciale sessione di yoga nidra.
Una pratica che esplora lo spazio buio che si crea nella nostra mente quando chiudiamo gli occhi.
Yoga nidra, che in sanscrito significa “sonno yogico”, è una pratica guidata che induce un profondo stato di rilassamento fisico, mentale ed emotivo.
Si tratta di entrare gradualmente in una condizione a metà strada tra la veglia e il sonno, in cui il corpo si rilassa profondamente, la mente razionale allenta la presa per lasciare spazio al subconscio e ad una coscienza più fluida e intuitiva.
In questo stato il sistema nervoso parasimpatico si attiva, il cortisolo scende, la frequenza cardiaca rallenta, i muscoli si distendono e la mente si apre a stati più profondi.
E’ una pratica per esplorare nuovi luoghi di sè.
Non richiede sforzo di concentrazione, autocontrollo o postura attiva: si pratica sdraiati nella comodità di savasana, con gli occhi chiusi, in uno spazio sicuro.
In questo stato liminale tra la veglia e il sonno, lo yoga nidra invita a familiarizzare con l’instabilità tra il conosciuto e l’ignoto, tra il conscio e l’inconscio, tra l'immobilità e il cambiamento.
Quì ci si ritrova in una condizione fertile per osservare le proprie dinamiche interiori e profonde in accolglienza e dove si può sviluppare un senso di libertà dalla rigidità mentale ed i suoi schemi.
Attraverso lo yoga nidra non ci limitiamo a rilassarci, ma entriamo in un processo di rinnovamento e trasformazione interiore dove emergono risposte, scoperte, visioni creative, soluzioni innovative e ispirazioni (:
Ogni pratica di Yoga Nidra può diventare quindi un’opportunità per lasciare che verità nascoste vengano in superficie e che la psiche racconti attraverso forme e simboli.
Imparando ad esplorare questo territorio nostro, intimo e profondo di libertà, dove non esistono giudizi o confini.
Non sai che tipologia di yoga fa per te? Ci pensa il Lab!