Discipline – Il Lab

Medita

Con Paola

Dalla qualità delle tue giornate a quella delle tue notti, passando per le tue relazioni e arrivando dritto a te, il Respiro è il tuo amico più fidato e inestimabile alleato.

Coltivarlo dona Forza al Corpo, Libertà alla Mente e Leggerezza allo Spirito.

Lui è la base della meditazione, entrata diretta nel mondo che sta sopra e sotto e oltre la radio sempre accesa della mente e dei suoi pensieri.

In questa classe non si sta solo sedute e seduti a gambe incrociate, si impara ad usare il corpo per curarsi, ascoltarsi, sentirsi in uno spazio nuovo che da millenni (con evidenze scientifiche a sostegno!) rivoluziona la vita di chiunque vi si approcci.

Mobilità

Con Paola

"La mobilità è la capacità, la condizione o la facilità di muoversi e di spostarsi nello spazio"

Treccani

Se hai

Dolorini costanti e trigger urlanti

Se quando cambi forma (dalla posizione seduta a quella in piedi, per esempio) il corpo risponde con un fuso orario differente

Se scricchioli o ti capita spesso di subire infortuni, è tempo di prenderti cura delle tue importantissime articolazioni.

Movimenti gentili ed efficaci,

tecniche millenarie del qi gong e yoga,

consapevolezza del magico mondo della fascia

Gran piacere nel sentire il suo rilascio.

Questo il corso di mobilità che propongo 🙂

Yoga in Amaca

Con Sara

Se quello che cerchi è un approccio più informale allo yoga, se pensi che sia necessario anche da adulti far sorridere il proprio bambino interiore, se ami cambiare prospettiva, se ami sorprenderti di ciò che puoi fare, allora non puoi non praticare con l’amaca ;-).

Imparerai a creare una connessione con il tessuto ad ascoltare il tuo corpo in relazione ad esso, imparerai a fidarti di lui oltre che di te stesso. Imparerai a connetterti non solo alla terra ma anche all’ elemento aria con posizioni in sospensione e in inversione.

Lo yoga in amaca è unico perché riassume diverse discipline e ti offre la possibilità di esplorare una pratica ampia, creativa e originale. L’ attività svolta è completa poiché si lavora sulla lunghezza, sulla postura ma anche sulla forza poiché quando ci si stacca da terra il corpo contrasta l’instabilità attivando il core e le fibre muscolari più profonde.

Lo yoga in amaca unisce attraverso il respiro, l’acrobazia circense dei tessuti aerei, l’utilizzo delle corde per le inversioni dello Iyengar, lo yin yoga se pensiamo all’ amaca come prop, l’allenamento funzionale se la consideriamo al pari del Trx in un infuso unico e stimolante per corpo e mente e al contempo estremamente rilassante quando si utilizza la stoffa come fosse un cocoon.

Gli asana e i flow sono quindi simili a quelli praticati sul tappetino ma in una classe di yoga in amaca hanno differenti focus, allineamenti e attenzioni. La consapevolezza si espande grazie al diverso e insolito stato in cui il corpo impegna lo spazio.

I benefici sono numerosi: decompressione della colonna nelle inversioni, riduzione della pressione sanguigna, benefici al sistema nervoso, stimolazione del sistema linfatico, rilascio miofasciale, miglioramento della propriocezione, senza dimenticare gli ulteriori benefici a livello emotivo come aumento dell’autostima, della sicurezza in sé e del coraggio, riduzione dello stress.

Ti aspetto a volare!

Yoga Nidra

Con Bea

Sta Scrivendo...

Funzionale

Con Elisa

Un momento per ritrovare forza, energia e connessione con il proprio corpo.

Lavoreremo sulla forza, sulla mobilità, sull’equilibrio e sul controllo del corpo, utilizzando piccoli pesi e attrezzi. Ogni esercizio sarà un’occasione per ascoltarsi, comprendere come ci muoviamo e scoprire nuove possibilità.

L’obiettivo non è semplicemente allenare il corpo, ma creare una connessione più profonda tra mente, corpo e anima: essere presenti nel movimento, ascoltare ciò di cui abbiamo bisogno e imparare a riconoscere la nostra forza.

Sarà uno spazio in cui muoversi, sudare, concentrarsi e anche divertirsi. Un momento per lasciare fuori il resto, ritrovare energia e sentirsi più forti, mobili e presenti.

Non importa da dove si parte: lavoreremo nel rispetto delle tue possibilità, con curiosità, attenzione e un pizzico di ironia.

Perché allenarsi può essere molto più che fare esercizio: può diventare un modo per stare bene nel proprio corpo e sentirsi bene dentro di sé.

Yin Yoga

Con Elisabetta

Nelle lezioni di Yin Yoga ci concederemo il tempo di rallentare, respirare e ascoltare ciò di cui il nostro corpo ha bisogno.

Attraverso posizioni mantenute a lungo e un respiro consapevole, lavoreremo in profondità sui tessuti, migliorando flessibilità e mobilità. Ogni pratica diventerà un momento dedicato a noi stessi, per lasciare andare le tensioni, ritrovare quiete e coltivare un equilibrio tra corpo e mente.

Ginnastica Consapevole

Con Paola

La ginnastica consapevole esplora, integra, rigenera e spolvera la potenza del Tuo corpo di cambiare, evolvere e sciogliere le pessime abitudini posturali a cui è sottoposto ogni giorno.

Farai circuiti con carichi per sviluppare forza e resistenza, sessioni di mobilità per lubrificare le articolazioni e il focus sempre diverso rende l'approccio al corpo sempre nuovo, fresco e divertente.

Yoga

Per godersi il viaggio dello Yoga (a prescindere dagli anni di pratica!)

Con Paola

Le mie classi di yoga sono approfondimenti leggeri e densi con un focus che cambia sempre, così da sperimentare l’ampio raggio di benessere che la Pratica custodisce.

Le lezioni sono arricchite da asana, pranayama (coltivazione del respiro), mudra, anatomia, esperienza del corpo sottile, visi morbidi, mitologia, meditazione, lezioni più certosine e lente e altre che esplorano il vinyasa nella sua fluidità.

Sono vere e proprie immersioni dentro di Te per scoprirti grande e accogliente, proprio come la Pratica 🙂

Con Sara

Le classi di yoga sono un piccolo viaggio in cui ci si fa osservatori ed esploratori curiosi del proprio corpo e del proprio paesaggio interno.

Ci si siede sul tappetino, si chiudono gli occhi ma anziché sentirsi in uno spazio limitato ci si ritrova in uno spazio vasto pieno di possibilità e scoperta.

Si inizia sempre da una meditazione non necessariamente formale, si prosegue con esercizi propedeutici al raggiungimento di un asana finale o di una sequenza, si approcciano infine alcune posizioni più statiche che conducono allo savasana finale tutto nel rispetto delle proprie possibilità del momento.

La pratica si arricchisce a seconda del tema, con l’ uso di mudra, tecniche di pranayama o con racconti legati alle leggende e ai miti induisti.

L’ approccio è attento e accogliente, formale quanto si addice ad una shala di pratica ma senza rigidità.

Con Bea

Nel corso del tempo si sono diffusi tanti stili, dal più antico al più moderno filone yogico, e talvolta mi chiedo quanto abbia senso darci un nome e un’etichetta, per il semplice fatto che quando si pratica si torna ad essere semplicemente sé stessi: un corpo che genera spazio tra movimento e staticità unito ad un respiro generoso che asseconda ogni necessità di scoperta, conoscenza e rilascio.

La pratica è un viaggio in cui si incontrano momenti più dinamici e fluidi e momenti più statici e riflessivi, gesti attenti e consapevoli, per ritornare al proprio centro. Attraverso pratiche fisiche, di meditazione e di ascolto si permette alle situazioni di scorrere, accogliendo ciò che è e lasciando andare il superfluo.

Con Eli

Nelle lezioni di Yoga, cominceremo a prendere consapevolezza del nostro corpo e del nostro respiro, impareremo ad essere presenti.

Durante quest’ora ci dedicheremo a noi stessi, alla nostra flessibilità, al rafforzamento del corpo.

Ricercheremo un equilibrio mentale e fisico attraverso la pratica.

Non sai che tipologia di yoga fa per te? Ci pensa il Lab!